馬桶通便是很多人常遇到的問(wèn)題。常規(guī)的解決方法一般是多喝水，增加膳食中的膳食纖維，如水果、蔬菜、全麥面包和谷類(lèi)食品等等，同時(shí)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也能夠幫助通便。如果以上的方法有些麻煩難以堅(jiān)持，那么以下的方法可以試試：
1. 喝咖啡：咖啡因可以刺激腸胃動(dòng)力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到排便目的。
2. 吃酸奶：酸奶中的乳酸菌可以調(diào)整腸子內(nèi)菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3. 吃粗纖維食物：如燕麥片、豆子等等，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)排便。
4. 飲蜜糖水：蜜糖有潤(rùn)腸通便的功效。將一勺蜜糖和一杯溫水混合后飲用，每日喝一杯即可。
5. 服用橄欖油：將一湯匙的橄欖油放入溫水中飲用，能促進(jìn)消化，油性較強(qiáng)，直接投入腸道激勵(lì)排便。
這些方法能夠?qū)徑獗忝匕Y狀有所幫助，但是如果便秘現(xiàn)象比較嚴(yán)重，建議就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。同時(shí)也應(yīng)該注意飲食上的習(xí)慣，避免食用過(guò)多的高脂肪、高糖、高鹽等不良的食物，保持良好的生活規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保持愉悅的心情。
（完）
