跑步機(jī)可以說(shuō)是現(xiàn)代健身房中最常見的器械之一了，很多人也喜歡在上面進(jìn)行跑步、散步、快走等運(yùn)動(dòng)，但是有些人在使用跑步機(jī)時(shí)會(huì)出現(xiàn)走一會(huì)兒就暈的情況，這是為什么呢？
跑步機(jī)走步暈可能是因?yàn)樯眢w不適應(yīng)。如果你平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，或者跑步機(jī)使用頻率很低，那么在跑步機(jī)上快速行走或跑步，會(huì)使心率加速、呼吸急促，導(dǎo)致頭暈或口干舌燥等不舒服的感覺(jué)。
選用跑步機(jī)的“坡度”高了也會(huì)造成走步暈。這種情況需要根據(jù)體質(zhì)和個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整，新手可以選擇較小的坡度和速度。建議穩(wěn)定在最大心率的50%-60%左右，如一開始的跑步速度設(shè)置較高、坡度較大，則體力消耗較大，容易出現(xiàn)走步暈。
有些人使用跑步機(jī)時(shí)可能沒(méi)有正確的姿勢(shì)，導(dǎo)致走步暈的情況。跑步機(jī)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是身體保持直立，肘部輕微彎曲，雙手握住扶手輕輕放在上面，不要過(guò)度依賴扶手，這樣可以減輕對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)，也可以避免誤傷手腕和肩膀等部位。
走步暈還可能是因?yàn)槿彼虻脱且鸬模驗(yàn)樵谂懿綑C(jī)上運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體分泌大量的汗液，從而水分和電解質(zhì)嚴(yán)重流失，因此在鍛煉前和鍛煉中要注意及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分和營(yíng)養(yǎng)。
總體來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)走步暈有很多原因，包括身體不適應(yīng)、坡度過(guò)高、姿勢(shì)不正確、缺水或低血糖等。因此，使用跑步機(jī)時(shí)要注意合理調(diào)整防止過(guò)度消耗體力，正確的姿勢(shì)和飲食習(xí)慣等也是十分重要的。
（完）
維修師傅
