跑步機(jī)下來暈是許多跑步者都會遇到的問題，起因很多，主要有以下幾種：
1. 跑步機(jī)的設(shè)置過高，速度、坡度太高，身體超負(fù)荷運(yùn)動，心臟供血不足；2. 室溫過高或過低，影響了身體的散熱和良好的運(yùn)動效果，導(dǎo)致身體不適；3. 跑步時間過長，身體體能透支，出現(xiàn)不適癥狀。
那么，如果跑步機(jī)下來暈怎么辦呢？
第一步，首先應(yīng)該停止跑步，找一個靠近跑步機(jī)的地方停下來。
第二步，可以試著深呼吸，讓自己的呼吸恢復(fù)正常。
第三步，盡量讓自己平躺下來，這樣可以使心臟和大腦得到足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
第四步，可以喝一些清水或含有少量鹽分的商業(yè)飲料，以補(bǔ)充失去的水分和電解質(zhì)。
第五步，等待5-10分鐘，等身體漸漸恢復(fù)正常后，緩緩起身。
第六步，如果癥狀沒有緩解，或者伴隨有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)。通常情況下，跑步機(jī)下來暈的癥狀不會持續(xù)很長時間，只需要稍作休息和調(diào)整，多加練習(xí)和注意身體狀況，就可以避免類似的問題發(fā)生。
（完）
