在空調房里呆久了可能會導致喉嚨疼痛、口干舌燥、頭暈眼花、手腳發涼、容易感冒等種種不適癥狀。以下是一些應對措施：
1.適度調整空調溫度。不宜開得過低或過高，在24-26℃的范圍內較為合適。
2.多喝水。空調房內空氣干燥，喝水可以增加體內水分，減輕口干舌燥的現象。
3.保持適當的濕度。若空調房無加濕器，可以實用花瓶、盆等方式增加室內濕度。同時，使用植物清潔空氣，將會更加舒適。
4.注意飲食。保持清淡飲食，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食。
5.適當運動。可以在空調房外穿上運動裝，進行適當的運動。若經常長時間待在空調室內，不妨在室內進行適當的運動，如拉伸、踩踏等，增強身體的免疫能力。
6.適當通風。當空調房內的空氣變得格外渾濁，盡可能地打開室內門窗，以及定期清洗空調過濾網等。
適度地調整空調溫度、科學合理地飲食、增加室內濕度、適當地運動、時刻注意室內的通風等是在空調房里呆久了應對的措施。有同時，不要久坐、長時間地看電腦以及使用手機等，有助于減輕身體對空調的適應負荷，保持身心健康。
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