長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，感覺(jué)眼睛干澀、疼痛、模糊不清等，這是一種稱為“電腦視覺(jué)綜合癥”的現(xiàn)代病。如果不及時(shí)處理，可能會(huì)引起失眠、頭痛等更嚴(yán)重的問(wèn)題。以下是一些緩解眼睛疲勞的方法：
1.定時(shí)休息為了緩解眼睛疲勞，我們可以每隔30分鐘或每小時(shí)休息10至15分鐘。站起來(lái)，走動(dòng)走動(dòng)，看看窗外的景色或者閉上眼睛休息片刻，將注意力從電腦屏幕中調(diào)整出來(lái)，讓眼睛得到放松。
2.眼部按摩可以通過(guò)眼部按摩來(lái)緩解眼睛疲勞。用大拇指按摩眼周圍的組織，沿著眼眶的外緣打圓圈按摩，可以加強(qiáng)眼周血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。
3.正確用眼我們也應(yīng)該注意使用好工作臺(tái)的燈光，使得照射面均勻，保證眼睛不會(huì)受到強(qiáng)光的刺激；同時(shí)，調(diào)整電腦屏幕的亮度和對(duì)比度，使得屏幕色調(diào)柔和，降低眼睛疲勞。
4.正確姿勢(shì)電腦面前保持正確的坐姿姿勢(shì)有助于減少眼睛疲勞，頭部保持直立，雙肩放松，手腕和手臂也應(yīng)該保持合適的姿勢(shì)，這樣有助于降低眼部肌肉的疲勞。
5.食補(bǔ)一些富含維生素和抗氧化物的食物，如水果、蔬菜、核桃、葵花籽等，對(duì)眼睛疲勞有緩解作用。勤喝水，保持身體水分充足，對(duì)提高肌肉活力，緩解眼部疲勞有很好的效果。
正確用眼、保持良好的生活習(xí)慣，可以緩解眼睛疲勞，保護(hù)我們的眼睛健康。
（完）
