跑步機(jī)腰疼是因為長時間在跑步機(jī)上跑步時候，背部和腰部肌肉一直處于收縮狀態(tài)，加上關(guān)節(jié)反復(fù)運(yùn)動，使得腰椎長時間處于過度伸展和壓縮狀態(tài)，這樣壓迫腰椎的肌肉和韌帶會逐漸發(fā)生炎癥，引起腰疼。腰椎間盤突出、肌肉勞損、肌肉拉傷、骨質(zhì)增生也可能引起腰疼。
解決跑步機(jī)腰疼的方法有：
1.正確姿勢：保持平直的背部貼著跑步機(jī)，不要趴在跑步機(jī)上或者用手撐著跑步機(jī)。
2.逐漸增加運(yùn)動量：不要貪圖一時的效果，一開始應(yīng)該從適量的運(yùn)動開始，逐漸遞增。
3.加強(qiáng)腰部力量：可以進(jìn)行一些針對性的腰部訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉的力量，進(jìn)而減輕負(fù)荷。
4.保持良好的生活習(xí)慣：要保持足夠的睡眠時間和規(guī)律的生活作息，可以進(jìn)行適量的拉伸運(yùn)動來緩解腰疼。
跑步機(jī)腰疼是一種常見的傷病，需要我們在運(yùn)動過程中注意姿勢和運(yùn)動量等方面，以及平時加強(qiáng)腰部力量，保持良好的生活習(xí)慣，才能夠減少腰疼的發(fā)生。如果疼痛已經(jīng)比較嚴(yán)重，就應(yīng)該停止運(yùn)動并及時就醫(yī)治療。
（完）
